"Inverno e frio rimam com tosse e nariz a pingar?"

#@ É daquelas coisas que acontecem à maioria das crianças: quando o frio aperta, chegam as ites, viroses, gripes, tosses, constipações, ranhocas e companhia, para os "assolar", e preocupar os pais, que muitas vezes já não sabem (eu incluída!) que mais fazer para os ajudar...

Sim, porque não sou uma mãe que vá à urgência ao primeiro sintoma, mas preocupo-me muito. Então, durante a madrugada, que é quando a "marota tosse" vem incomodar "com mais força" os nossos filhos, tem alturas que fico mesmo aflita.

Também vos acontece?

Até aos 3 anos, confesso que foi muito díficil. 

A Mariana estava constantemente doente, noites a fio sem dormir, muitas gastroentrites, bronquiolites, otites, febre e viroses, e outras que tais, que me deixavam (e ao senhor cá de casa!) completamente exausta e de coração partido por não saber como ajudar; por não poder ajudar.

Chegamos ao ponto de a própria pediatra conselhar-nos um otorrino pediátrico (o nosso anjo da guarda - Dr. Pedro Brazão) e um pneumologiasta pediátrico (Dr. Pedro Flores) para termos a certeza de que não era algo crónico. 

Felizmente, ambos foram unânimes e disseram-nos que se tratava de algo que a idade iria resolver, porque iria ganhar mais defesas. 

Recordo-me do Dr. Pedro Flores dizer: "sei que agora é desesperante, e os pais sofrem imenso, mas garanto-vos que após os 3 anos de idade ela será muito mais resistente, e quando ficar doente será algo muito mais ligeiro do que agora".

E assim foi.

Atualmente, a Mariana fica doente menos vezes, e quando fica, têm sido situações que passam rapidamente, algumas delas sem ser necessário ir ao médico.

Aliás, algo muito comum (infelizmente!) tem sido a tosse e o nariz a pingar, mas sobretudo a tosse, especialmente no período da noite/madrugada. Sim, experimentei chá e o tão conhecido "xarope de cenoura", mas nada estava verdadeiramente a ajudar. 

Até que, numa das minhas visitas à Pharmalirios (parafarmácia preferida da nossa família e que podem conhcer melhor aqui), partilhei com a Cátia (gerente da Pharmalirios) a tosse persistente da Mariana, ao que ela aconselhou o xarope abaixo:

Efetivamente, após 3 dias de toma, 3 vezes ao dia, vimos as tão esperadas melhoras 😊.

Yep, as noites têm sido mais tranquilas e até o nariz acalmou. E, o que mais me agradou, é que os ingredientes são naturais, portanto sem efeitos nocivos para ela.

Não sei se conheciam, e como muitos pais estão nesta altura a viver o mesmo, partilhei convosco. 

Fica a dica.

Nota: Apesar de ter componentes naturais, o Grintuss Pediatric não deixa de ser um dispositivo médico, pelo que antes de comprar devem aconselhar-se com um profissional de saúde.

Como é aí em casa: também há baixinhos e baixinhas com tosse e nariz a pingar nesta altura de frio?

Contem-nos tudo; "sou toda ouvidos", como é habitual.

Espero-vos no próximo post!

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"Hip Hip Urra! à vida social tão atarefada dos nossos filhos!"

#@ Não, não se riam. O título espelha bem a verdade do que se vive cá em casa (e acredito que em muitas das casas de quem nos lê também 😝!): a vida social da Mariana é muito mais agitada e animada do que a dos pais. Sem tirar nem pôr.

Ora "vejam só": festa de aniversário de 6 anos do melhor amigo (Gui) sábado de manhã, e festa de 6 anos de uma das amigas queridas (Anamar) no domingo à tarde.
Aqui ficam algumas fotos de sábado:

Mas, atenção, não o digo em tom de crítica; antes pelo contrário. É reconfortante saber que os nosso filhos são queridos e estimados pelos amigos - enche-nos o coração.

Além disso, é sempre bom vermos/revermos/conhecermos os pais dos amiguinhos dos nossos filhos.

Acaba por ser duplamente agradável: para eles porque brincam e convivem; para nós porque conversamos, descontraidamente, com pessoas que estão a passar o mesmo que nós (acabamos por não nos sentirmos tão "ET´S" 😅😅!).

E, resumidamente, assim foi passada a nossa manhã de sábado e tarde de domingo: entre festas de aniversário, com amigos do coração, com gargalhadas, algumas birras e teimosias 😉, mas com um balanço muito positivo - cheios de energia e alegria para enfrentar a semana que aí vinha. 

E, convenhamos, não são estes momentos o melhor que temos na vida (mesmo que cheguemos ao domingo à noite mais cansados do que estávamos na 6f ao final do dia 🤗)? 

Também vos acontece os baixinhos e baixinhas aí de casa terem vidas sociais muito ativas 🙈🙊?

Contem-me tudo; já sabem que somos "todos ouvidos".

Até ao próximo post.

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"A Mãe Quer É Músculo I: Dez anos depois, a mãe perdeu o juízo?!?"

#@ Dez anos. Uma década. Quase um terço da minha vida. Yep, é mesmo este o tempo que estive sem fazer exercício físico em ginásio. É certo que faço caminhadas diárias de cerca de 2,9km, mas já não "punha os meus pézinhos" num ginásio há dez anos.

"Não tenho tempo!"; "Sozinha não tem piada!"; "Tenho vergonha porque vão todos olhar para mim!"; "É um desperdício de dinheiro!"; "Epá, tenho de ficar fidelizada um ano!"; "Depois não sei fazer os exercícios!"; "Nem sei o que se adequa a mim!"; "Vou pagar e depois não consigo ir às aulas que gosto pois são naquele dia àquela hora!" - e a lista das minhas desculpas mentais (e algumas em voz alta!) para não frquentar um ginásio e fazer exercício físico poderia continuar. 

Tenho de ser sincera; e aposto que muitos dos que me estão a ler se revêem em algumas das "minhas desculpas", não é verdade?

Bom, mas e se eu vos disser que podem ter um Personal Trainer e um estúdio só para vocês; que o Personal Trainer adapta o treino às necessidades/objetivos que procuram e corrige/motiva os exercícios: num horário que vos seja mais favorável (não tendo de ser o mesmo dia/hora todas as semanas); uma vez por semana; entre 20 a 25 minutos por sessão de treino; e com eletroestimulação à mistura? 

Aposto que ficaram curiosos e que, alguns de vocês, acham que é "bom demais para ser verdade", não é :P?

Bem, eu já vos explico tudo 😊.

Quem tem vindo a acompanhar a minha caminhada pela reeducação alimentar e perda de peso, que se iniciou a 26 de Agosto com a primeira consulta de nutrição, sabe que, recentemente, partilhei um desabafo (com foto) onde falo sobre a minha flacidez, sobretudo na zona abdominal, nas pernas e braços, que se acentuou devido ao aumento de peso na gravidez - atenção, não me interpretem mal, ser mãe é o melhor do mundo, e a maior benção da minha vida, simplesmente com a perda de peso a flacidez ficou mais "visível" e não me sinto bem ao olhar-me no espelho - pelo que resolvi fazer algo por mim; algo que me ajude ainda mais a recuperar a minha auto-estima; ao mesmo tempo que me ajuda a libertar o stress do dia-a-dia e contribui para a minha saúde.

E, após pensar, ponderar e pesquisar; do incentivo do senhor cá de casa e da família; e com algum receio e vergonha (admito!) resolvi voltar a fazer exercício físico, dez anos depois :). E foi precisa coragem para dar "este passo", acreditem.

Ora, como sabem, com o marido a trabalhar por turnos; a morarmos a 30 minutos de carro do trabalho (sem trânsito!); com família longe; e com despertares muito cedo; o tempo é algo escasso cá em casa, por isso essa foi uma das minhas prioridades: rentabilizar o pouco tempo que tenho a fazer algo que eu gostasse e me fizesse sentir bem; fazer algo que fosse de encontro ao meu objetivo, mas com horário fléxivel; e algo que não "roubasse" muito tempo ao tempo que passo em família.

Sim, eu sei, parece uma "utopia", mas não é. Aliás, existe na Personal 20 e chama-se eletroestimulação. De forma muito resumida, consiste em exercícios realizados de forma ativa com a estimulação muscular elétrica, sendo que o treino é efetuado com um fato especialmente criado para o efeito (roupa justa com mangas e pernas compridas e feita de pelo menos 95% de algodão, fornecida pelo espaço), conseguindo, por isso, recrutar mais fibras musculares através de impulsos elétricos de baixa intensidade ( num treino tradicional no ginásio conseguimos trabalhar apenas 30% das fibras). 

Portanto, em equipa com o Personal Trainer Dário Serrador, elaboramos um plano de treinos de dez semanas (um treino de 20 minutos  por semana - para efeitos mais "rápidos" deveriam ser dois treinos, mas não me é possível (e "roubar tempo" à Mariana está fora de questão!)) para me ajudar a "trabalhar" a flacidez, ao mesmo tempo que pratico exercício e ajudo a minha saúde :).
E... na passada quarta-feira tivemos o primeiro treino.
Para terem uma ideia, este fato que vêem na foto abaixo, tem 10 pares de elétrodos que estimulam aproximadamente 350 músculos:

O treino é bastante intenso, a nível muscular, e em 20 minutos, consigo: recrutar um maior número de fibras musculares; ativar as fibras mais profundas, que no treino convencional se torna mais difícil de ativar; promover o equilíbrio entre cadeias musculares, prevenindo e recuperando lesões; e melhorar a condição física, nomeadamente ao nível da redução de massa gorda, aumento da massa muscular, redução de volume e alívio de dores nas costas. Tudo isto, tendo um Personal Trainer que me acompanha, corrige, motiva e "puxa por mim" quando quero desistir 😜!
Aqui estamos nós:

Prometo "vir cá", semanalmente, partilhar convosco este percurso, e dar-vos feedback do meu treino, assim como dicas, sugestões e desabafos, em fotos e/ou vídeo, para que possam também fazer parte de mais este passo dado na caminhada por uma vida mais saudável e, quem sabe, até, motivar-vos, a inscreverem-se e experimentarem os benefícios da electroestimulação.

Saibam mais sobre a Personal20 e o treino que estou a fazer aqui e aqui.

E para aqueles que me perguntaram "se perdi o juízo?!?"; a minha resposta é simples: não, não perdi o juízo; estou é a ganhar saúde e a cuidar de mim, isso sim ;). E a minha família agradece 😊.
Mas, obrigada pela vossa "preocupação" 🙊🙈...

Para a semana "aqui estarei" para vos contar como foi o segundo treino.
Até lá, digam-me, sinceramente, também acham que "perdi o juízo" :P?
Se quiserem deixar algum dica ou sugestão, sintam-se à vontade; "sou toda ouvidos" como já é habitual.

Até à próxima partilha de "A Mãe Quer É Músculo"!

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"A Mãe Cuida-se 20 e 21: "Estás a ficar magra demais!"

#@ É. Após ter iniciado esta caminha pela reeducação alimentar e perda de peso, comecei a ouvir: "não emagreças mais; estás magra demais!", "Olha que tens a cara muito magra, começas a ficar com ar bem mais velho!" ao invés de: "hmmm, estás "rolicinha"! Secalhar está na altura de perder peso!".

Yep, é impressionante com as pessoas têm sempre algo a dizer sobre coisas que não lhe dizem respeito, sem lhes ser pedida opinião. Do nada, saem-se com estas pérolas, e eu, muito "diplomata", faço "aquele sorriso amarelo" e respondo: "obrigada pela preocupação", mas penso com os meus botões: "estou farta de tanto conselho não pedido sobre o meu peso...".

Na verdade, penso que estar ou não magra demais, é algo que só a mim me diz respeito, mas, para os mais preocupados, informo que tal não é verdade. Face à minha altura, o meu peso está mais do que acordo (aliás, há margem para perder mais...), sendo que, no fundo, o que mais importa é a saúde, e essa está "boa e recomenda-se". 

Nos últimos anos, por alturas do Inverno, cada vez que a Mariana tinha uma constipação, virose ou ite, lá ficava eu doente também. Mas, surpreendentemente, este inverno, ainda não tive nenhuma constipação ou gripe, apesar da Mariana já ter tido; colegas de trabalho incluídos e o marido também. Sim, a reeducação alimentar e opções mais saudáveis, não transformam só o nosso corpo, diminuem o nosso peso ou ajudam a nossa auto-estima, o nosos interior; um estilo de vida mais saudável gera mais saúde, energia e imunidade. Eu sou a prova disso ☺.

Fica o esclarecimento.

Bom, e após mais este meu desabafo, aqui vai a minha evolução atual❤, face ao dia em que fez uma semana que iniciei a manutenção - 02/12:

Peso a 02-12: 60.000

Cm na barriga total: 15 

Cm na anca total: 11

Cm no peito total: 8

Peso a 16-12: 58.600
Perda de: 1.400

Variação de cm na barriga: menos 3

Variação de cm anca: menos 1

Variação de cm no peito: menos 1

Peso a 06-01: 57.700
Perda total de: 2.300

Variação total de cm na barriga: menos 4

Variação total de cm anca: menos 2

Variação total de cm no peito: igual

Peso a 20-01: 57.500
Perda total de: 2.500

Variação total de cm na barriga: menos 5

Variação total de cm anca: menos 2

Variação total de cm no peito: menos 3


Continuo super feliz! E é uma felicidade que vem de dentro para fora.

Como sempre vos tenho dito, muito mais importante do que os quilos a menos, o volume ter reduzido, e até mesmo a aparência estar mais alegre e bonita, é o fato de ter ganho confiança e de adorar o que vejo no espelho, algo que julguei não voltar a acontecer.
Claro que como a felicidade é contagiante, cá em casa estamos todos felizes e a adorar as mudanças que a minha reeducação alimentar trouxe a todos; até a Mariana 💖.
Sei que só foi/é possível porque tenho a melhor equipa comigo para me acompanhar nesta caminhada: Dra. Nádia Santos, Cátia Silva e Pharmalirios. Sem elas não tinha conseguido. Saibam mais sobre um dos melhores espaços de saúde e bem estar do mundo aqui, e sobre a dieta que fiz aqui.

E... repetindo as palavras da Dra. Nádia, "Agora está por sua conta. Vemo-nos daqui a 3 meses. Sem medos ou receios. Nada de suprimir alimentação, mas sim substituir. Opções saudáveis sempre. 1,5L de água diárias. Exercício físico. E confiança em si. É a Sónia que comanda o seu peso, a sua alimentação, as suas escolhas, e não o contrário. Não se esqueça!".

Portanto, só volto à consulta em Abril. Agora se inicia a minha "prova de fogo" - regressar ao dia a dia sem as consultas semanais e/ou quinzenais da Dra. Nádia, sem a sua motivação, o seu acompanhamento.
Inicio mais este passo desta caminhada repleta de força e foco. Espero ser capaz de continuar a levá-la a bom porto 💖.
E claro, vir partilhar convosco, pelo menos mensalmente, como está a correr tudo :).


Deixo-vos ainda foto de uma das minhas refeições preferidas, cuja predileção se estendeu a toda a família 🤗:

Bife de peru grelhado, com salteado à lá Sónia ☺.
(O salteado inclui 4 dentes de alho, duas colheres de sopa de azeite, cogumelos frescos, camarão cozido e delicidas do mar partidos aos pedaços, bróculos e azeitonas).

Se mais alguém se quiser juntar e partilhar receitas, "somos todas ouvidos".

Eu continuo muito grata por estarem aí. E por serem "todos ouvidos".

Até à próxima partilha desta caminhada.

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"Porque é que é tão difícil planear um aniversário?!?"

#@ Sim, digam-me por favor que não sou a única a passar por isto: "o drama" de planear o aniversário da princesa cá de casa 😜! Também vos acontece?

Todos os anos digo que "para o ano vai ser diferente"; que "é uma festinha pequenina!"; "que não vou ter tanto trabalho", mas, a verdade é que não consigo. Adoro planear com a Mariana o seu aniversário: desde a escolha do tema, ao espaço e à decoração, passando pelas lembranças e pela roupa para ela usar, assim como o bolo. O que menos importa, na verdade, são os presentes. O que gostamos realmente é do convívio, de vê-la a festejar feliz com os amigos e família, de estarmos todos juntos a celebrar mais um ano da coisa mais importante da minha vida: a minha filha.

Vá, mas temos de ser honestos: dá cá uma trabalheira :😜! 

É o bolo para a escola, para cantar com os amiguinhos da sala; é um jantar em casa para, pelo menos os avós, padrinhos e alguns amigos mais chegados; e depois a festa em si, em que temos de escolher o espaço, e tudo a isso inerente. Só de pensar que ela já vai fazer 6 anos dia 5 de Março (e o tempo passa a voar!) fico cansada 😊!

E, para não variar, a Mariana ainda não se decidiu sobre o tema: muda de ideias a cada semana ;), o que ajuda imenso a mãe, claro (not!).

Como é o aniversário que antecede a entrada na primária (em Setembro), diz ela que gostava que este ano a festa fosse muito especial, porque depois vai ser "uma menina muito crescida e aprender a ler e a escrever", e eu e o pai queríamos mesmo organizar algo que a surpreendesse. 

Aqui ficam algumas fotos dos aniversário passados:

Portanto, posso dizer que nesta altura estamos em fase de decisão e análise de espaços e de várias opções para celebrar esta data tão especial para nós e para a Mariana, que adora fazer anos, e vai fazendo a contagem decrescente para o dia (tal como eu quando era mais pequena!). 

Alguma de vocês quer deixar dicas, sugestões, ideias ou recomendações de espaços, temas, decoração, lembranças, bolo e salgados, vestuário, para que possamos depois pesquisar e analisar? 

A vossa ajuda será útil, e já sabem que "somos todos ouvidos!", como sempre.

Até ao próximo post!

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"Testemunhos de Mães Reais: Todos devíamos ter um Mateus na vida: meigo, sorridente, feliz e resiliente. Acreditamos que 2020 será o ano dele."

#@ São muitos os contatos que recebo através da página de facebook do blogue com testemunhos; desabafos; palavras de incentivo e de carinho; e partilha de experiências de quem nos segue. Algumas destas partilhas são verdadeiras histórias inspiradoras; testemunhos reais, que nos dão a conhecer a verdade nua e crua da vida de uma mãe, sem "pós de fada" ou arco-íris cor-de-rosa.

Tenho aprendido muito com estas histórias; motivam-me, incentivam-me verdadeiramente a ter vontade de ser mais e melhor. Por isso, decidi partilhá-las convosco, com a autorização de quem mas envia, para que saibam que não estão sozinhas, e para que tenham um pouco mais de inspiração nas vossas vidas (que às vezes faz tanta falta!)...

Assim nasceu este espaço: Testemunhos de Mães Reais, da autoria de Mães Reais, para Mães Reais. Perfeitamente Imperfeitas. Guerreiras. Cheias de amor para dar. E o vosso feedback tem sido tão bom 💜.

Hoje partilho convosco mais uma história; a do Mateus. Um menino doce. Um guerreiro. Um exemplo de força e coragem. 

Ora leiam...

"Olá,

Sou a Maria, mãe do pequeno e doce Mateus. Foi-lhe diagnosticada uma doença rara, chamada atrofia muscular espinhal com insuficiência respiratória precoce.

Desde então vivemos numa luta diária, numa corrida contra o tempo, para evitar e adiar que o corpo dele fique ainda mais paralisado.

O Mateus já não mexe as pernas desde os 4 meses de vida; está ventilado 24 horas por dia; e come por um botão gástrico.

Faz progressos diários incríveis. Para isso, contribuem imenso as terapias diárias, que o ajudam a contrariar a doença. 

Sou mãe e cuidadora do Mateus 24 horas por dia, por isso raramente saímos à rua ou para espaços exteriores.

A parte boa (...) é que ele tem um sorrisão enorme ❣️❣️ sempre; sempre, mas mesmo sempre, a sorrir; daí ser conhecido como o bebé sorriso.

Vivemos de ajudas diárias de amigos, e desconhecidos que passaram a ser amigos. 

Estou desempregada e o meu marido ganha o ordenado mínimo. 

As terapias, equipamentos e tudo o que o Mateus necessita é oferecido por aqueles que o seguem na sua página no Facebook .

Tudo indica que em 2020 existirão ensaios clínicos para um possível medicamento e uma possível cura. Acreditamos que 2020 será o seu ano.

Acho que todos devíamos ter um Mateus como este na vida: meigo, sorridente, feliz e resiliente.

Vivemos, lutamos, pedimos por ELE. Tudo por ele, para que tenha uma vida digna e feliz. 

Sempre feliz.

Obrigada por nos seguirem e viverem as coisas tão intensamente como nós❣️”

Testemunho da mãe Maria💖.

Caso queiram ajudar e saber mais sobre a luta diária do Mateus, basta clicar aqui.

E... o Mateus podia ser a Mariana, o Afonso, o João, a Beatriz, o Miguel, a Carolina, o Guilherme, o Tomás, a Matilde,...

Vamos todos ajudar? O Mateus agradece. E o nosso coração também 💓.

Caso queiram partilhar o vosso testemunho, sintam-se à vontade para me contatar via e-mail: bloguedamamdobazar@gmail.com ou através de mensagem privada na página de facebook do blogue. Se optarem por manter o anonimato, o mesmo será respeitado. 

Lembrem-se sempre: "não tenham medo de partilhar a vossa história, pois não sabem quem poderão estar a ajudar/inspirar" ❤.

Até ao próximo Testemunho 💖.

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"A mãe tirou folga?!?"

#@ Nop, não é mentira. E não, não é o título de um filme de comédia :P; é um acontecimento real: a mãe cá de casa (entenda-se euzinha!) tirou duas noite só para si (bem, na verdade foram só umas horinhas: na sexta-feira por conta de um jantar com colegas de trabalho, e no sábado jantar de mães da escola da Mariana),e até parece "outra".

Penso que haverá muitas mães que se identificam comigo, quando digo que depois de termos sido abençadas pela maternidade, passamos para 2º plano (atenção, não o digo em tom de crítica, pois fazêmo-lo por amor) e, até, acabamos mesmo por nos esquecermos de nós; o tempo em família é tão escasso, que o pouco tempo de tempo que temos, digamos assim, é para ser passado com os nossos <3.

Mas, por vezes, também sentimos falta "daquele tempinho" para nós: de um café com uma amiga; um jantar com os colegas; uma ida ao cinema com a cara metade; um passeio a sós; ou até "ver montras" e meia hora em silêncio a olhar para o nada, - sendo que a lista podia continuar 😉...

Pois o fim-de-semana passado foi "o fim-de-semana da mãe" 😊. E que bem soube. 

Sexta-feira foi assim, com a melhor equipa do mundo:

E sábado assim, com o grupo de mães mais bem dispostas e "jeitosas"  de sempre 😜:

Confesso que consegui relaxar, rir e conversar, descontraidamente, e sinto-me pronta para iniciar a nova semana ainda com mais força e motivação. Faz bem à alma; e ao nosso eu 😊.

O senhor cá de casa aproveitou para estar mais tempo com a Mariana, em "atividades pai e filha", portanto acabou por ser bom para todos. 

Porque sim, há alturas em que as mães também precisam de uma pausa. Sem culpas. Stresses. Apertos no coração. 

E este fim de semana foi "essa altura" 💖.

É como eu costumo dizer constantemente: "pais felizes, filhos ainda mais felizes".

E vocês, quando tiram a  "noite de folga"? Já alguma vez o fizeram? Ou já pensaram nisso? Contem-me tudo; "sou toda ouvidos". 

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