quinta-feira, 27 de fevereiro de 2020

"Hoje é noite a dois...

#@... amores: o de mãe e filha, que é como quem diz, eu e a Mariana 😍.
Enganei-vos com o título, não foi 😅?

A verdade é que, apesar de ser bom e saudável para um casal ter momentos a sós, também é bom para os filhos momentos não só com os dois pais (e irmãos), mas também com um dos pais.
A Mariana adora, e costumamos fazê-lo quando o pai está a trabalhar no horário noturno.
E hoje a noite é nossa 😊.

Mas, calma, nestas "Noites a Dois Amores", há regras 🤪! 
E eu partilho-as convosco.

A primeira regra é não cozinhar. 
Yep, para aproveitarmos ao máximo o tempo, compramos comida feita ou preparamos tudo na noite anterior e depois é só aquecer.

A segunda regra é que a Mariana escolhe as brincadeiras. 
Sim, ela escolhe e eu alinho. Normalmente envolvem palhaçadas e guerras de almofadas e cócegas.
A terceira regra é que temos de brincar sem aparelhos eletrónicos e no chão :). 
Portanto, tablet, telemóveis, televisão e afins estão proibidos. 
Há que puxar pela imaginação.

A quarta regra é que não há rotinas - não me interessam a roupa, a casa, a arrumação nem as tarefas em espera. 
Nestas noites a "única tarefa" é diversão 😊!
A quinta regra é que não há birras, amuos ou tristezas.
Temos de estar sempre a sorrir 😍.

A sexta regra é que dormimos juntinhas e abraçadinhas.
Mesmo que eu passe a noite a "levar" com pontapés, chutos, encontrões e afins ;)...

A sétima regra é que podemos comer um doce.
E é a mãe quem escolhe 🤗.
Yep, já que a Mariana escolhe as brincadeiras, eu escolho os doces. 
Parece-me mais do que justo, não acham 😅🙈😁? 
E... agora vou só ali preparar tudo para darmos início a esta noite a dois amores ❤.

Também costumam fazer estas noites com os vossos filhos? Eles gostam tanto como a Mariana ❤?
Alguma dica/sugestão que queiram deixar? As vossas opiniões são sempre bem vindas; e eu sou "toda ouvidos", como de costume.

Espero-vos no próximo post!

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@Mamã do @Bazar @#

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2020

"O que eu nunca pensei que ia acontecer, aconteceu..."

#@... Na hora da refeição, o marido e a filha preferem legumes a hidratos. Yep, é verdade; e estou muito orgulhosa de todos nós 😊!

Como tenho partilhado convosco, iniciei o caminho pela perda de peso e reeducação alimentar em Setembro de 2019. Parti "nesta viagem" com muito medo, receio, anseio de fracasso; com pouco conhecimento e consciência do que estava a fazer mal; com algumas dúvidas e falsas certezas do que achava ser bom; e, com baixa auto-estima, com muita insegurança, com pouco amor pelo que via no espelho...

Na verdade, muito mais do que o peso que perdi, os centímetros a menos, e até o enorme benefício que a minha saúde teve com a alteração dos meus hábitos de vida, a maior e mais importante mudança que destaco é o meu interior: voltar a encontrar-me; gostar do que vejo no espelho; gostar de mim; ser mais confiante; ter mais auto estima; ser mais eu. 
É aqui que reside a maior mudança: no meu interior.

Por isso, não podia deixar de destacar a ajuda de toda a família, sobretudo da filhota e do marido. 
Quando nos propomos a mudar de hábitos alimentares e a optar por um estilo de vida mais saudável, é muito importante contar com o apoio e incentivo de quem nos está próximo, porque, sejamos honestos: não é fácil, sobretudo as primeiras semanas.
É certo que o maior esforço, foco e motivação têm de partir de nós, mas senão tivermos ao lado pessoas que nos motivem e nos incentivem naqueles dias "mais difíceis (sim, porque também os há, não estejamos com "paninhos quentes"!), tudo será mais complicado.
Assim, um bem haja aos meus dois amores; sem eles não teria sido possível ❤.

Portanto, é com enorme satisfação, que assisto a escolhas mais conscientes e saudáveis por parte de todos cá em casa. 
É muito bom ver que preferem salada a batatas fritas; frutos secos e aveia a bolachas de chocolate ou cereais cheios de açúcar; queijinhos light e fiambre de aves; carnes brancas; sopa e fruta. 
Os doces são cada vez menos consumidos cá em casa, assim como refrigerantes e açúcares.
"Mamã, prefiro comer aveia de manhã, e para o lanche prefiro leite branco em vez de leite com chocolate" - é mesmo bom ouvir isto; oh se é, especialmente porque é dela que parte a iniciativa.

Esta mudança influenciou toda a família. Estamos e somos todos ainda mais felizes.
Como é aí em casa: os baixinhos e baixinhas gostam de legumes e fruta, ou preferem os doces? Contem-me tudo; "sou toda ouvidos!".

Até ao próximo post!

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segunda-feira, 17 de fevereiro de 2020

"Surpreendi o senhor cá de casa e ele ficou sem "fala"..."

#@... e de "boca aberta", e muito emocionado, portanto missão surpresa totalmente cumprida 🤪.

Ora, não é fácil surpreender o senhor cá de casa, sobretudo por causa dos horários trocados, que acabam por condicionar um pouco os fins de semana, altura em que queria preparar a surpresa...
Como sabem, os nossos pais estão longe, sendo que temos pouca família perto, que também trabalha, e tem as suas responsabilidades, pelo que temos mesmo de contar connosco.

Mas, este ano, com a ajuda dos meus pais (e da Mariana que ficou com os avós toda contente :)!), consegui finalmente realizar uma surpresa que há muito tinha vontade: fomos passar uma noite os dois a um hotel, com direito a jantar e pequeno almoço, espetáculo de tango, piscina, sauna e jacuzzi, e late check out. 
Calhou bem porque consegui planear as coisas para que fosse na noite de São Valentim (que há 5 anos era passada a três, o que é maravilhoso, mas estávamos a precisar de momentos a dois 💖), e o marido adorou.
Não desconfiou de nada, fui eu quem preparou a mala e as coisas para levar - ele apenas me foi buscar ao trabalho na 6ª feira e lá fomos nós, sem ele saber para onde.

A verdade é que sermos pais é o melhor do nosso mundo e a maior benção e alegria que temos, mas há falta de momentos a dois, em que possamos conversar sem ser interrompidos; deliciar uma refeição com calma 😅; estarmos juntos sem pressas, horários ou rotina - sermos simplesmente a Sónia e o Flávio, sem culpas ou lamentos.
E, garanto-vos, que a Mariana ficou muito feliz por a mãe e o pai "irem dormir fora e namorar muito". Aliás, ela ordenou que dessemos "muitos abraços e beijinhos", pois estava "muito feliz em casa dos avós", pelo que "podíamos ir descansados" 💖...

Aqui ficam algumas fotos da surpresa:
O balanço é muito positivo; e estamos ainda com mais energia, boa disposição e amor para enfrentar esta semana. Já a Mariana está radiante por "termos tido uma folga" ☺. 
Já sabem o que diz o ditado: "pais felizes, filhos ainda mais felizes" - simples assim 😉.

INFO: O hotel onde ficamos é deslumbrante e viciante - Evidência Belverde, na Amora. Adoramos e ficámos cheios de vontade de repetir.
Saibam mais aqui.

Também costumam fazer surpresas à vossa cara metade? Como foi o vosso dia dos namorados?
Contem-nos tudo; já sabem que "somos todos ouvidos".

Até ao próximo post.

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quarta-feira, 12 de fevereiro de 2020

"A Mãe Quer É Músculo III": "Tenho vergonha de ir ao ginásio..."

#@ Ups. Este era um dos argumentos que usava e uma das minhas principais objeções recorrentes para não ir ao ginásio.
Sei que há quem vá gozar comigo e quem ache rídiculo este meu pensamento, mas era o que eu sentia verdadeiramente: que todos iam ficar a olhar para mim, porque além de ser descoordenada (e sou imenso!) não iria saber fazer os exercícios como deve ser.

Portanto, quando decidi fazer algo mais por mim, pela minha saúde, pela minha auto estima, um dos principais receios que tinha para frequentar um ginásio, além da falta de tempo, era a vergonha. Sim, tenho de admitir, não me sentia nada confortável (e ficava mesmo ansiosa!) só de pensar nisso.
Podem achar rídiculo, mas para mim era assustador.
Ainda pensei que poderia ir com o marido ou alguém conhecido, mas os horários não são compatíveis para ter companhia, pelo que essa ideia teve de ser posta de parte...

Este hesitação, digamos assim, manteve-se durante algo tempo, até ter descoberto os estúdios Personal20 e a eletroestimulação 😊. Além do treino ser personalizado e estarmos apenas nós no estúdio acompanhados pelo  Personal Trainer, os 20 minutos em que treinamos com eletroestimulação equivalem a 90 minutos de treino convencional, pois estamos a trabalhar 350 músculos do nosso corpo ao mesmo tempo.
Os horários são flexíveis, as instalações modernas, as pessoas simpáticas, os profissionais de excelência, e respira-se motivação e foco para nos ajudar a cumprir metas, e puxar por nós quando somos mais "renitentes" a sair da nossa zona de conforto.
Se há cinco meses atrás me dissessem que iria adorar e ansiar pelo dia dos treinos, diria "jamais!". Mas, tenho de ser honesta, atualmente dou por mim a contar o tempo que falta para o próximo treino. Tem-me ajudado a sair da minha zona de conforto; a desafiar-me; e, a cereja no topo do bolo: a tonificar e perder "o pneuzinho" e centímetros na zona abdominal, nas ancas e braços.
Estou mesmo fã!
Como já vos disse a semana passada, a electroestimulação traz benefícios estéticos (redução de celulite, emagrecimento e tonificação), de performance desportiva (crescimento muscular, melhoria de resistência e prevenção/recuperação de lesões) e de saúde (redução de dores de costas, prevenção/recuperação de patologias e fazer exercício ☺!).
A Personal 20 apresenta 3 programas diferentes, que podemos escolher de acordo com os nossos objetivos: ganhar massa muscular, tonificar ou perder peso - somos nós quem decidimos o nosos objetivo, sendo que temos ao nosso lado os melhores para nos ajudar a alcançá-lo.

Mais uma vez, repito que o que vos aconselho mesmo é a experimentar, porque só sentindo e vendo por vocês, vão conseguir entender do que estou a falar 😊 (eu adoro, e olhem que eu era cética até "ver por mim mesma"!).

Nesse sentido, tenho uma novidade boa para vos dar: todos os seguidores do blogue poderão ter acesso a uma sessão experimental em qualquer estúdio Personal20 ao preço de 15 euros, em vez dos habituais 25 euros. Além disso, quem pretenda inscrever-se, terá um desconto de 20% na mensalidade durante até 6 meses. 
Agora não há desculpa para não experimentarem 😉.

Para mais informações e condições sobre esta promoção exclusiva para seguidores do Blogue da Mamã do Bazar, basta contatarem a Personal20 através do telefone 304 502 502 ou através de mensagem privada nas página da marca no facebook ou instagram.
(Nota: Para provarem que são seguidores, terão de imprimir (ou fazer print screen no telemóvel) este texto e a página inicial de facebook do blogue (para mostrar que são seguidores).

A Personal20 tem espaço em Lisboa (zona do Rato), Amadora e Odivelas, e também a norte (Porto, Vila Real e Guimarães) e Sul (Lagos e Faro) pelo que podem escolher o estúdio que vos der mais jeito para entrarem no mundo da eletroestimulação. Se forem como eu vão adorar; é uma viagem com bilhete só de ida ☺.
Saibam mais sobre a Personal20 aqui e aqui e sobre o pack especial Seguidores Blogue da Mamã do Bazar liguem para 304 502 502.
Para a semana "aqui estarei" para vos contar como foi o quarto treino.
Até lá, deixo o desafio: arrisquem e marquem uma sessão experimental. Depois venham contar como foi, sim ☺?

Se quiserem deixar algum dica ou sugestão, sintam-se à vontade; "sou toda ouvidos" como já é habitual.

Até à próxima partilha de "A Mãe Quer É Músculo"!

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segunda-feira, 10 de fevereiro de 2020

"Dia dos namorados: o que é isso?!?"

#@ Yep, acredito que seja mais ou menos esta a reação de muitos dos pais que no seguem - antes de termos filhos era mais fácil planear jantares ou escapadinhas a dois, não é verdade? 
Agora os jantares são igualmente divertidos e (ainda mais!) maravilhosos, pois são a 3, 4, 5, 6, 7 e até mais (dependendo do número de filhos que temos 😜!) - são diferentes, mais barulhentos, mas, muito mais recompensadores, é certo 💖.

No entanto, confesso, que há alturas, em que sinto falta daqueles momentos a dois - do silêncio, da tranquilidade, do conseguir falar sem ser interrompida, do estarmos os dois sem preocupações de horários; rotinas; responsabilidades.
Também vos acontece?

Não me considero má mãe por sentir esta vontade, antes pelo contrário. Acredito que quanto mais feliz e em sintonia e harmonia estiver um casal, mais felizes estarão também os seus filhos. A família funciona como um todo; e os nossos filhos são o nosso espelho, portanto o que fizermos e demonstrarmos, irá influenciá-los sem dúvida.

Por isso, acho que depois de cinco anos de Dia de São Valentim a três, este ano poderá ser diferente... E mais ainda não posso contar. Mas prometo fazê-lo a partir de 2ª feira. Fiquem por aqui 🤗...

Para já, posso deixar-vos algumas sugestões de presentes para surpreenderem a vossa cara metade no dia de São Valentim, de algumas marcas que muito respeitamos e adoramos.
(Para mais informações, basta clicar no nome da marca, e são remetidos para a respetiva página)

Canecas by Riarte InLoBe:
Macarons deliciosos by Macaron D'Óbidos:
Sessão de fotos a dois by Jeanne Look Fotografia:
Pack Bolo Personalizado em forma de coração e Ramo de 3 rosas com cor à escolha (24,99 euros) by ChefPanda:
Massagem a dois by Susana Estevão in Pharmalirios:

Jantar a dois em O Canto da Varanda (menu dia dos namorados 12 euros por pessoa):
Por aqui a prenda já está escolhida, e espero que o meu eterno namorado goste 💓.
Por aí, também já escolheram algo para a cara metade, ou não festejam este dia?
Alguma dica ou sugestão que queiram deixar? Já sabem que "somos todos ouvidos", como sempre.

Espero-vos no próximo post!

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quinta-feira, 6 de fevereiro de 2020

"E qual será o tema do aniversário da Mariana?!?"

#@ Ainda falta algum tempo, é certo (5 de Março, festa a 08 de Março) para os 6 anos da Mariana, mas, já diz o ditado (que eu adaptei um bocadinho 😜!): "mãe prevenida vale por dois", portanto, resolvi que estava na altura de entrar em negociações com a Mariana, e perceber duma vez por todas, qual seria o tema a escolher para festejar os 6 anos ☺!
É que, a miúda mudava de opinião a cada dia, o que não tornava nada fácil este planeamento 😱.
E... parece que chegamos a um consenso finalmente.

Para não "estragar" a surpresa, não partilho convosco o tema eleito pela aniversariante antes do dia 😅, mas posso dizer que já escolhemos o espaço, os divertimentos, as lembranças, o bolo, a animação e a decoração 😊! Ufa, e já posso respirar de alívio, assim sendo, não é?

Uma das coisas que tive em conta na escolha do espaço foi os divertimentos que disponibiliza, que tentei que sejam do agrado de "gregos e troianos", pois há crianças de idades distintas, e meninos e meninas que têm gostos diferentes uns dos outros.

Tive também em atenção a dimensão do espaço e se os pais dos meninos e meninas convidados podem ou não estar presentes, assim como alguma família mais próxima, durante a festa (e "aqui" podem 😉!), para que possamos conviver todos descontraidamente (se os baixinhos e baixinhas deixarem 😝@), que tão bem faz a todos.
Por último, quis um local que disponibilizasse o serviço como um todo (bolo, decoração, diversão, animação, comida - para não ter de estar a preocupar-me com diferentes fornecedores, e atrasos, e imprevistos!); a um preço do tamanho das nossas carteiras; que não ficasse muito longe da nossa área de residência; e que a Mariana gostasse claro!
Hmmm, inicialmente parecia díficil, mas felizmente encontrei e adorei. Estamos mesmo contentes com a nossa escolha. A Mariana conta os dias e tudo.
Os convites começarão a sair na semana de 18 de Fevereiro.
Quanto a mim, prometo contar-vos tudo sobre a festa, mais próximo da data, sendo que decidi ir partilhando as nossas escolhas convosco - quem sabe poderá ajudar-vos ☺?
Quanto ao tema, digo só que não será o Frozen, nem as Princesas, nem a Minnie, nem as Borboletas, aqueles que eu arriscava mais que iriam ser... Só que não. Yep, ela surpreendeu-me.
E... alguém quer tentar advinhar o tema que a Mariana escolheu 🤷‍♀️😜?

Mais alguém em "modo preparação de festa de aniversário"? Fazem em casa ou alugam espaço? Têm jeito para a decoração ou encomendam?
Alguma dica que queiram contar?
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segunda-feira, 3 de fevereiro de 2020

"Férias 2020 - E o destino escolhido é..."

#@... Ups! não posso dizer nada ainda 😜 senão estragava a piada toda!
Mas, posso partilhar, que já escolhemos o destino; que foi uma escolha a pensar sobretudo na Mariana e no que ela gostaria de conhecer; que ela não sabe desta viagem - vai ser surpresa 😉!; e que a ideia é estarmos juntos os três e desfrutarmos muito da companhia uns dos outros nos 4 dias - sim serão 4 dias ☺...

Não sei se são como nós, mas tentamos planear com alguma antecedência, de forma a conseguir hotéis, voos ou estadias mais em conta, bem como ter tempo de decidir para onde ir/o que fazer/onde ficar.
Yep, podem dizer que somos "exagerados", mas, como se costuma dizer, "o seguro morreu de velho", por isso gostamos de decidir com tempo (ficam apenas a faltar as chamadas "férias de verão", em que uma semana será em Viseu, e outra ainda está em análise...).
Também o fazem?

Por vezes, verificamos que fica mais barato fazermos as reservas ou compras online, sem ajuda de uma agência de viagens.
Por exemplo, um motor de busca que descobri, aconselhado pela nossa querida amiga Vanda e pela Bia (e fiquei completamente fã!) foi a e-dreams, que vai verificar os voos e hóteis mais baratos, para as datas e destinos que pretendemos. Fica a dica para quem não sabe.
Mas, desta vez, o planeamento das férias, teve uma ajuda maravilhosa: a da Ana, da agência Abreu. Sem dúvida que são as pessoas quem fazem uma empresa, e ela é excecional. Obrigada pela paciência e sugestões 😊.

Apesar de não vos contar já o nosso destino, posso dizer-vos que vamos em Maio; que será uma "escapadinha" de 4 dias; que vamos partir à aventura como fizemos em Paris (podem ler ou reler aqui e aqui); que foi tudo decidido e planeado por nós, e que estamos a ficar fãs de férias em que temos de andar, descobrir, encontrar; sendo que é uma alegria ver que a Mariana "alinha" totalmente connosco 💖.

Fica prometido, desde já, a partilha convosco de mais uma aventura dos Almeida Fernandes ☺!
Por agora vou focar-me noutra aventura, e esta bem assustadora: planear o aniversário dos 6 anos da Mariana 😜!

Quem mais em modo "planear as férias 2020"? Já decidiram o que querem fazer e/ou para onde ir? Dicas ou sugestões que queiram deixar? Sabem que "sou toda ouvidos".

E... alguém quer arriscar algum palpite do nosso destino 😜? 

Até ao próximo post!

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sábado, 1 de fevereiro de 2020

"A Mãe Quer É Músculo II": "Estás a roubar tempo à família para ir ao ginásio?"

#@ Antes de mais nada, quero dizer-vos que as minhas partilhas relacionadas com a perda de peso, reeducação alimentar e o voltar a cuidar de mim, não são simplesmente partilhas - pretendem dismistificar, simplificar e "fazer cair por terra" alguns mitos, ideias pré-concebidas e bitaites não solicitados, mas sempre prontos a serem dados, relativamente à opção de um estilo de vida mais saudável.

Ora, como partilhei convosco, estou a frequentar Personal20, espaço de eletrofitness, onde, em conjunto com o Personal Trainer Dário Serrador, elaboramos um treino de 10 sessões (uma por semana), na qual faço exercícios de forma ativa com estimulação muscular elétrica, sendo que o treino é efetuado com um fato especialmente criado para o efeito (roupa justa com mangas e pernas compridas e feita de pelo menos 95% de algodão, fornecida pelo espaço), conseguindo, por isso, recrutar mais fibras musculares através de impulsos elétricos de baixa intensidade ( num treino tradicional no ginásio conseguimos trabalhar apenas 30% das fibras).

E, como têm sido muitas as dúvidas e questões que me têm chegado via mensagens e telefonemas, resolvi explicar-vos, resumidamente, alguns aspetos relacionados com o treino por eletroestimulação.
Traz benefícios estéticos (redução de celulite, emagrecimento e tonificação), de performance desportiva (crescimento muscular, melhoria de resistência e prevenção/recuperação de lesões) e de saúde (redução de dores de costas, prevenção/recuperação de patologias e fazer exercício ☺!).
Além disso, o que mais gosto é o treino personalizado e adaptado às minhas necessidades e condição física, sendo que 20 minutos de treino com eletroestimulação permitem atingir os mesmos resultados de 90 minutos de treino convencial, ou seja,  poupança de tempo, com o acompanhamento de um personal trainer que me motiva, corrije e "puxa por mim".
E, é claro, o facto de estar sozinha, também me agarda, porque quando ia ao ginásio tinha "aquela ideia" de que ficavam a olhar para mim porque estava a fazer os exercícios erradamente 😝 - creio que não sou a única.
Esta segunda sessão, foi mais intensa, com exercícios que exigiram mais de mim, tendo sempre em mente o meu principal objetivo: "tonificar e dizer bye bye ao pneuzinho :P.
O Dário pesou-me e mediu-me para daqui a 8 semanas termos ideia da minha evolução :).
Saí de lá a sentir-me super bem e relaxada, e cheia de vontade que o próximo treino chegue depressa para dar ainda mais😊.
O que vos aconselho mesmo é a experimentar, porque só sentindo e vendo por vocês, vão conseguir entender do que estou a falar 😊 (eu adoro, e olhem que eu era cética até "ver por mim mesma"!).
É que Personal20 tem essa opção: uma sessão experimental, que consiste em proporcionar uma experiência de treino inovadora numa fusão de exercício acompanhado com a tecnologia da electroestimulação para potencciar os resultados do treino. Tudo isto por apenas €25.
Fica a dica.

Portanto, chateia-me bastante, quando oiço comentários, que insinuam que "roubo tempo à família" para ir ao ginásio.
Primeiro, a decisão é minha 😉; segundo estou a zelar pela minha saúde; terceiro, estamos a falar de cerca de 35 minutos entre vestir, despir, fazer aula e voltar; e quarto, ao ser flexível, faço as sessões no dia que o marido está de folga, o que significa que a Mariana não tem de ficar mais tempo na escola, e aproveita para matar mais saudades do pai, com quem passa menos tempo pelos horários de trabalho 😊. Isto é, todos ficam felizes 🙏.
Espero ter eslcarecido as mentes mais preocupadas 😜...

Aposto que as mães que me lêem e gostariam de fazer mais exercício num ginásio, estão a adorar a "flexibilidade de horários" de Personal20, não é 😊?
E a Personal20 tem espaço em Lisboa (zona do Rato), Amadora e Odivelas, e também a norte (Porto, Vila Real e Guimarães) e Sul (Lagos e Faro) pelo que podemos escolher o que nos der mais jeito. Saibam mais aqui e aqui.

Para a semana "aqui estarei" para vos contar como foi o terceiro treino.
Se quiserem deixar algum dica ou sugestão, sintam-se à vontade; "sou toda ouvidos" como já é habitual.

Até à próxima partilha de "A Mãe Quer É Músculo"!

Nota: o Facebook mudou o algoritmo; vão ver mais posts dos vossos amigos e menos de páginas onde deixaram o vosso like. Querem saber quando há publicações nossas e estar sempre a par das novidades? Então na página de facebook do blogue, clicam onde diz “A Seguir” e selecionam "Ver Primeiro".
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"Sete anos do melhor de mim..."

#@ Sete anos; a minha princesa faz hoje sete anos 💖. Filha, apesar de hoje ser o dia do teu sétimo aniversário, já te amo há mais tempo que...