"A Mãe Cuida-se 2: uma semana depois..."

#@ Fez  ontem uma semana que dei o primeiro passo rumo à longa caminhada que tenho pela frente,e que espero ter coragem, sabedoria e força para enfrentar, sem desistir, sem hesitar - a perda de peso.

Os meus motivos são fortes (podem ler ou reler aqui), mas acima de tudo, o "BASTA!" chegou por mim, por minha vontade, minha iniciativa, meu desejo. E é isso que acredito ir fazer a diferença.

"Como o prometido é devido", cá estou eu a partilhar convosco a minha evolução :).

Peso perdido: 1.200 KG

Cm na barriga: 5

Cm na anca: 1

Cm no peito: igual

São números "pequeninos", mas para mim têm um sabor muito especial; não só porque significa que estou a conseguir dar passinhos pequeninos rumo ao sucesso, mas sobretudo porque estive em recuperação de uma pequena cirugia, parada em casa, sem fazer movimentos, durante quase uma semana, e, mesmo assim, consegui perder peso :). A primeira de muitas vitórias, espero.
Já se veêm algumas diferenças 😄 (O antes e o depois na face; o corpo mostro noutra altura):

ANTES

DEPOIS

Mas, muito mais importante do que os números, é a minha auto-estima. E essa voltou, assim muito timidamente, e não a vou deixar "fugir" nunca mais ❤.

O segredo para o sucesso não é só o foco. Mas também o acompanhamento e a dedicação de quem nos acompanha, e esse não podia ser melhor 😊.

Como já vos tinha dito, optei por um espaço e profissionais que me inspiram confiança, que sei posso contar, que têm disponibilidade para me incentivar, cujo trabalho fala por si - não poderia ser de outra forma, já que "este" é um assunto tão "sensível" para mim...

A escolha recaiu na Pharmalírios e na Dra. Nádia. Confiança - tudo se resume a ela. E com eles sinto-me "segura". (conheçam mais da Pharmalírios aqui). 

As consultas são semanais, à segunda-feria, dia em que a Dra. Nádia está em consulta na Pharmalirios, e altura em que vfazemos ponto de situação e reajustes/introdução de novos alimentos.

Caso queiram mais informação sobre a dieta que estou a fazer, podem contatar a Pharmalírios aqui, e ler mais informação aqui.

Mantenho a promessa de continuar a contar-vos tudo sobre desafio, pelo que para a semana cá estarei eu com novidades 🙏😊 

Ah. E prometo, em breve, partilhar convosco as receitas que a Dra. Nádia me ensinou: saudáveis e deliciosas, mesmo como gostamos 😊.

Se mais alguém se quiser juntar e partilhar, "somos todas ouvidos".

E grata por estarem aí. E por serem "todos ouvidos".

Até à próxima partilha desta caminhada.

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@Mamã do @Bazar @#

"Mamã, não te podes mexer!"

#@ Por aqui continuamos em "modo recuperação". As dores acalmaram e não são tão intensas, o dreno já foi retirado, a Dra. diz que tudo está a correr bem, e o regresso ao trabalho está previsto para 4feira, dia em que vou retirar os sete pontos.
O lipoma foi para análise e estou otimista, mas, a verdade, é que ficamos sempre apreensivos ❤...

Não obstante, a recomendação principal é mesmo "descanso, descanso e mais descanso", assim como poucos movimentos com o braço.

Confesso que para mim não é fácil "estar quieta"... Parece que tenho "bichos carpinteiros" que me picam o rabo, e me fazem inventar coisas para fazer, mesmo quando não tenho coisas para fazer. Mais alguém assim?

Mas, desta vez, nem que quisesse "esticar a manta", tenho duas enfermeiras muito atentas a zelar por mim, especialmente uma mini enfermeira, que controla todos os meus (não) passos e (não) movimentos 😛...

Cada vez que tento alcançar algo ou levantar-me para fazer alguma coisa, oiço logo uma vozinha: "mamã, não te podes mexer!"; "mamã, o que estás a fazer? Deita-te."; "mamã, o que tu precisas? Diz-me que eu vou buscar!". Ela está a levar o seu "papel de enfermeira" mesmo a sério ❤ e não sai de ao pé de mim um segundo; ora vejam só:

E, admito que, os miminhos e abracinhos da Mariana estão, sem dúvida, a tornar a recuperação mais rápida ❤

Aproveito ainda para agradecer as imensas mensagens e votos de boa recuperação. Bem haja do fundo do meu coração a todos 😍.

Agora vou só ali pousar o telemóvel que a "mini enfermeira" já está a dizer que estou a escrever muito e não pode ser 😊...

Os baixinhos e baixinhas aí de casa também são "mandões" 🙊🙈?

Contem-me tudo; "sou toda ouvidos", como de costume :).

Até ao próximo post!

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"Uma ajuda para as alergias "fugirem" de nossa casa"

#@ Pouco tempo depois da Primavera ter dado o "ar de sua graça", partilhei convosco que estava farta do polen, que trouxe os espirros, nariz a pingar, e as constantes comichões no nariz e olhos (podem ler ou reler aqui).

Uma autêntica torura!

Cansada (e desesperada!) resolvi seguir as dicas que algumas de vocês me deram, sobretudo a sugestão de procurar alternativas mais saudáveis e naturais para combater este tormento (a minha opção eram zyrtecs; pulmicorts; aerius; atarax; avamys....), digamos assim.

Numa das minhas pesquisas, "dei de caras" com o livro "Alergia, Nunca mais", de Malu Santos, de 4 Estações Editora, e como já tenho vários livros desta editora, nem hesitei e comprei um exemplar cá para casa. Foi o melhor que podia ter feito!

A autora partilha connosco a sua experiência e conhecimentos, e demonstra-nos como as mudanças, no nosso comportamento e modo de vida, beneficiam a não evolução das doenças.

Ela explica ainda que, algumas alergias estão relacionadas "com desiquilíbrios orgânicos específicos que favorecem a hiper-reatividade típica das alergias", dando-nos dicas de como os corrigir - dicas relacionadas com exercícios físicos; meditação; alimentação; e de mudança de estilo de vida, com exemplos práticos.

Podem saber mais sobre o livro (que até está com 10% de desconto  - 8,91 euros) aqui. Vale mesmo a pena.

Mais alguém passa o mesmo e "sofre" com a chegada da Primavera? Ficaram curiosos com o livro sugerido? "Sou toda ouvidos", como de costume.

Até ao próximo post!

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"A mãe cuida-se 1: A Consulta"

#@ É verdade. Na segunda-feira ao final do dia dei o primeiro passo, rumo à longa caminhada que tenho pela frente, e que espero ter coragem, sabedoria e força para enfrenter, sem desistir, sem hesitar - a perda de peso.

Os meus motivos são fortes (podem ler ou reler aqui), mas acima de tudo, o "BASTA!" chegou por mim, por minha vontade, minha iniciativa, minha força. E é isso que acredito ir fazer a diferença.

Prometi que iria partilhar convosco este caminho, portanto aqui estou eu, a contar-vos, como foi a consulta. 

Primeiro de tudo, optei por um espaço e profissionais que me inspiram confiança, que sei posso contar, que têm disponibilidade para me incentivar, cujo trabalho fala por si - não poderia ser de outra forma, já que "este" é um assunto tão "sensível" para mim...

A escolha recaiu na Pharmalírios, um espaço de saúde e bem estar, que se destaca pela sua equipa de profissionais prontos a ajudar-nos em tudo. Confiança - tudo se resume a ela. E aqui sinto-me "segura". ( conheçam mais da Pharmalírios aqui).

Fica a dica 😄.

Relativamente à consulta, muito resumidamente, passou por falarmos de hábitos alimentares; os meus medos e receios; intolerâncias e preferências alimentares; quando noto mais fome; os alimentos que mais como; pesamos e medimos; estabelecemos metas e objetivos e como lá chegar.
Tomei plena consciência de como estava o meu corpo, nomeadamente a massa corporal e a massa gorda; os índices de gordura; os perímetros abdominais, ancas, peito... Foi, "um despertar para a vida", digamos assim...
Mensalmente, contar-vos-ei a evolução destes números, que tenho muita força de vontade em mudar 💖.

O que mais me agradou foi ter alguém que me ouviu, que me deu dicas e conselhos sem me julgar, cujo discurso motivador e sem filtros ("sim vai ser difícil, não lhe vou mentir! Tem de ter muita força de vontade, e a Sónia é capaz!") foi o impulso que faltava. A Dra. Nádia (na foto) é uma simpatia. E super atenta e disponível:

Em linhas muito gerais, a minha dieta divide-se em três fases - reduzir peso de forma acelerada; reduzir peso de forma continuada e manter o peso alcançado. Acabamos por estipular um peso, e temos ajuda profissional adequada a cada um de nós, tendo em conta cada pormenor da nossa saúde e quotidiano:

 Para já, estou nos primeiros passos - Fase 1, e cheia de garra e vontade de dar a volta:

Agendamos nova consulta para a próxima segunda-feira, altura em que vamos fazer ponto de sitação e reajustes/introdução de novos alimentos.
Caso queiram mais informação sobre a dieta que estou a fazer, podem contatar a Pharmalírios aqui, e ler mais informação aqui.

Mantenho a promessa de continuar a contar-vos tudo sobre desafio, pelo que para a semana direi como foi a segunda consulta.
E, aproveito para agradecer, novamente, as dezenas de mensagens de força e encorajamento que recebi, e os testemunhos que muitas de vós partilharam, relativamente à luta da perda de peso, e que são uma inspiração para todas nós.

Se mais alguém se quiser juntar e partilhar, "somos todas ouvidos".

E grata por estarem aí. E por serem "todos ouvidos".

Até à próxima partilha desta caminhada.

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"Às vezes as mães são mesmo obrigadas a parar"

#@ A mãe cá de casa está em "modo recuperação", digamos assim.
Apesar de parecer que somos infalíveis, a verdade é que não somos. E, às vezes, a vida obriga-nos a parar para cuidarmos de nós.

De forma muito resumida, de um dia para o outro nasceu um caroço no meu ombro esquerdo, que cresceu rápido e causava dor e desconforto. Ao deslocar-me às urgências fui aconselhada a fazer uma eco, e após a ecografia, foi diagnosticado um lipoma com cerca de 6 cm de diâmetro (e descobrimos uma tendinite!), cujo motivo da causa de dor é a pressão que faz nos tendões, portanto não havia outra opção senão a de tirar, de acordo com os médicos.

Com a saúde "não se brinca", pelo que não me restou alternativa senão obedecer.
Esta tarde lá fui eu - foi uma cirurgia de ambulatório; durou cerca de 40 minutos; o lipoma já tinha crescido e estava a espalhar-se (já media 12 cm e foi para análise); à cautela a dra. colocou um dreno, e foram preciso sete pontos para fechar.

Agora, as ordens são para estar quietinha, zero movimentos no braço e descansar muito, pelo menos nos próximos 3 dias, altura em que volto à Dra. para tirar o dreno, fazer o penso e ver como está a evoluir a cicatrização.

E como "estar quieta" não é bem algo que eu consiga fazer, e o marido não podia faltar ao trabalho  porque é "época" de férias, chegaram reforços vindos de Viseu para garantir que eu não abuso 😛. Ora vejam só:

Diz-se que "quem tem uma mãe, tem tudo", e é verdade.

E agora, aqui estou eu, em "modo paragem obrigatória", sempre com a Mariana muito atenta, pronta a dar miminhos e a cuidar da mãe 💖.

Não estranhem se andar mais ausente daqui; há alturas em que temos mesmo de parar e cuidar de nós.

Até ao próximo post!

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"É preciso coragem para voltar a lembrar-me de mim"

#@ Este texto não é uma queixa, um lamento, nem um fazer-me de "coitadinha". Também não é apenas um desabafo nem "deitar cá para fora o que vai cá dentro".

Este texto é um assumir de culpas; o escrever a tomada de consciência que tive pouco tempo antes de ir de férias; o confessar o momento em que disse a mim mesma BASTA!

Como sabem, e vou partilhando convosco (podem ver o post do facebook aqui), o MEU calcanhar de Aquiles chama-se peso. Desde sempre, nunca fui magra, e depois de ser mãe os quilos começaram a aparecer, e eu fingi não os ver...

Há cerca de um mês, ao passar pelo espelho, olhei atentamente para a minha figura; olhar “com olhos de ver”. E percebi que tenho “fugido às fotos”. Ok, tiro “as minhas selfies doidas”, e quem me acompanha no Facebook vai vendo estas “figurinhas”, mas fotos de corpo inteiro, têm sido cada vez mais raras... Isto levou-me a pensar no porquê... Acho que não gosto de me ver com uns quilinhos a mais, das olheiras profundas e da barriguinha flácida...

Sei bem que a aparência física não nos define; o que “vai lá dentro é que importa”, mas vivemos numa sociedade cruel que julga o exterior, o imediato, a “primeira vista”... Este “cenário” acaba por nos pressionar um pouco (grande!) a viver de acordo com o que é esperado.

Naturalmente, ter um corpo fit, não combina com excessos. Há dias em que somos capazes de tudo: comer de forma perfeita, ir ao ginásio, acordar mais cedo para correr, brincar com os pequenos e falar sempre no tom de voz certo. Mas há outros em que queremos chocolates e amendoins, só temos vontade de comer pão e salgados e enchidos, e não temos paciência suficiente para dar a atenção que os rebentos merecem...

Na verdade, e por muito que demorasse "a ver" e a admitir, não me sentia feliz comigo própria. Não gostava do que via. Não me revia na minha aparência. E, acreditem, que não é fácil admiti-lo a mim mesma, nem a vocês, que me seguem e acompanham. Mas, tenho de ser honesta. É assim que me sinto. 

Por isso, comprometi-me comigo mesma a mudar. E já dei o primeiro passo - comprar mais "mimos" para cuidar de pele e corpo; e o segundo passo - consulta de nutrição. A marcação está feita: na 2ª feira "lá vou eu". E decidida a não olhar para trás 💖.

Este blogue, que é um diário, arquiva as várias fases da minha vida. E esta fase, que espero ter coragem para viver e enfrentar de braços abertos, e para não desistir nem fugir, nos dias mais difíceis (sim, porque eles vão chegar!), vai ser registada e partilhada convosco. 

Espero que me acompanhem nesta caminhada (longa) que está apenas no ínicio, e me deêm coragem quando fraquejar.

Obrigada por estarem aí. E por serem "todos ouvidos".

Até à próxima partilha desta caminhada.

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"Alerta! Lembranças de aniversário saudáveis e úteis"

#@ Basicamente, aqueles dois requisitos que, todas nós, mães, queremos que as lembranças que escolhemos para dar aos amigos e/ou coleguinhas de escola, no aniversário dos nossos filhos tenham.

E, nem sempre é fácil. Não só porque muitas delas não são baratas, mas também porque nos faltam ideias/opções.

Confessem lá: não é só a mim que acontece, pois não?

Então e se eu vos disser que descobri uma alternativa que tem não só estas duas exigências, digamos assim, mas também uma relação qualidade/preço fantástica? Eh, aposto que "captei" a vossa atenção, não foi 😁?

São os novos conjuntos de lápis (de cor e de cera) e de canetas da Giotto, que vêm em packs de 10 e 12 embalagens, respetivamente, e que irão, de certeza, fazer as delícias dos vossos baixinhos e baixinhas. Nós cá em casa recebemos em "primeira mão" a novidade, e vocês seguidores do blogue são os primeiríssimos a saber 😄

Ora vejam só:

A ideia acaba por ser genial, e com a qualidade da Giotto, uma marca da nossa confiança, que faz parte do dia a dia das nossas crianças praticamente desde que "saem da barriga".

Cá em casa começou com as canetas laváveis, passando depois aos packs de pintura (a Mariana adora pintar!), seguindo-se depois o kit mochila que tem sido a companhia nas nossas viagens deste ano: a Disneyland Paris em Maio (podem ler ou reler aqui) e circuito Açoriano no início de Agosto - visitamos quatro ilhas, portanto muito "passeio" de avião:

Cada caixa dentro do pack tem espaço para identificar o nome da criança; acaba não só por ser uma sugestão de lembrança de aniversário prática, saudável e útil, mas também uma boa opção quando fazemos encontros de amigos e/ou família e juntamos os nossos filhos; eventos com crianças; piqueniques; festas temáticas: basta levar os packs de lápis ou canetas e livros de pintar e folhas de papel, dar dar largas à imaginação e é diversão garantida.

E, já se sabe o que costuma dizer: filhos felizes, pais ainda mais felizes ❤, não é verdade?

Fica a dica 😊.

Quem mais acha genial a novidade da Giotto? Gostaram da dica? Contem-me tudo; "sou toda ouvidos".

Espero-vos no próximo post!

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Texto escrito em parceria com Giotto.